Para quem deixou de praticar desporto ou para quem nunca se habituou a fazê-lo, é sempre difícil (re)começar uma boa rotina desportiva e manter a motivação a longo prazo. Muitos fatores nos impedem de fazê-lo, como tempo, energia e vida familiar. No entanto, podemos promover um bom regresso ao desporto com algumas dicas que permitem uma motivação renovada e uma boa consistência para começar. 

Além disso, o esporte nunca deve ser uma tarefa árdua ou chata, mas sim um prazer pessoal para nosso bem-estar mental e físico! 

Aqui estão as dicas dos nossos especialistas para fazer você (re) querer praticar esportes!

Dica 1: Nunca comece na segunda-feira! 

Convenhamos, estamos sempre adiando o momento em que devemos iniciar nossa rotina esportiva dizendo a nós mesmos “vou começar na próxima segunda”. Lá fora, começar numa segunda-feira não é necessariamente uma boa ideia para começar algo que deve fazer parte do longo prazo. Muitos estudos mostram que começar na segunda-feira coloca muita pressão sobre nós e corre o risco de nos desestabilizar para o futuro se não seguirmos o programa conforme planejado. Se você não começar bem na segunda-feira, corre o risco de perder a motivação pelo resto da semana e ir e voltar até a segunda-feira seguinte. Escolha um dia aleatório da semana ou comece sem realmente planejar. Isso fará com que você sinta menos que precisa seguir um padrão perfeitamente e permitirá que você comece sem estresse, permitindo que a nova rotina se estabeleça com mais leveza.  

Dica 2: Priorize a consistência em vez da resistência.

Para se manter motivado e obter resultados mais rápidos e conclusivos, é sempre melhor fazer 10-15 minutos um pouco todos os dias do que uma hora ou duas apenas um dia na semana. Os resultados são alcançados através da consistência e você só precisa de alguns minutos de exercício ou alongamento por dia para sentir a real diferença! Isso permite que o corpo se ative todos os dias, obtenha resultados visíveis desde a primeira semana e mantenha a motivação e o bem-estar mental. Lembre-se de descansar para recuperar as forças. 

Dica 3: Use as mídias sociais com sabedoria.

As redes sociais podem ser fonte de culpa, desmotivação e estresse se não as usarmos a nosso favor. No entanto, podemos usá-lo completamente para nos inspirar, adotar belas ideias e nos motivar em nosso objetivo! Em vez disso, siga pessoas inspiradoras e atenciosas que podem lhe dar novas chaves para ter sucesso em seu programa e fornecer uma fonte de inspiração para continuar e realizar sua rotina esportiva. 

Dica 4: Não desanime nas primeiras dores. 

Se você tem dores, isso é um bom sinal e você está no caminho certo! A dor às vezes nos empurra a não fazer nada, mas é aí que não devemos desanimar e continuar apesar de tudo. Se você tem muita dor, promova pelo menos 10 ou 15 minutos de caminhada, mas certamente não é hora de parar, pois as dores podem demorar mais para passar. Ativar os músculos doloridos primeiro aliviará a dor, fará com que ela desapareça mais rapidamente e fortalecerá o músculo pelo resto de sua rotina! 

Dica 5: Coma de forma inteligente!

A ideia não é fazer dieta e sim encontrar dicas de alimentação que vão acompanhar sua rotina esportiva. O melhor conselho para promover a perda de peso ou o tônus ​​do corpo é nunca comer demais à noite, nem muito tarde (evite jantar depois das 22h). Beba sempre muita água e acompanhe todos os seus pratos com legumes ou frutas de todos os tipos. Não se esqueça de se permitir alguns pequenos prazeres de vez em quando, que também fazem parte da sua boa saúde mental. 

Dica 6: Escolha uma boa roupa esportiva.

Nada é mais motivador do que usar lindas roupas esportivas para se sentir linda e poderosa! Escolha lindas cores e modelos que vão te valorizar enquanto te trazem conforto para praticar seu esporte. Uma boa roupa esportiva também está colocando as probabilidades do seu lado para motivá-lo a se sentir bem e bonito em sua pele. Opte por conjuntos onde se sinta confortável e radiante na nossa nova coleção de desporto e ioga: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga